一提血管不好，多會(huì)想到動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。動(dòng)脈粥樣硬化與鈣化有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。而且動(dòng)脈鈣化可以在很小的年齡就可以出現(xiàn)。但不論如何，動(dòng)脈粥樣硬化鈣化會(huì)縮短人的壽命。怎么干預(yù)？教您五招。
看看自己的血管相片
什么更勵(lì)志，更能讓自己向健康邁步？或許應(yīng)該把自己的血管造影結(jié)果貼在墻上效果會(huì)棒棒的。
因?yàn)橛醒芯匡@示，當(dāng)患者看到自己的冠狀動(dòng)脈鈣化CT掃描結(jié)果影像后，那些疾病程度嚴(yán)重的患者對(duì)堅(jiān)持藥物治療和減肥表現(xiàn)出更大的積極性。
多食蔬果可降近三成冠脈鈣化風(fēng)險(xiǎn)
在Circulation上發(fā)布的CARDIA研究表明，年輕時(shí)多食蔬果，可降低未來(lái)20年冠狀動(dòng)脈鈣化風(fēng)險(xiǎn)。
這是該研究對(duì)2506位25歲左右年輕人追蹤隨訪了20年的結(jié)果。
研究發(fā)現(xiàn)，在校正年齡、體重指數(shù)以及吸煙狀態(tài)等因素后，那些每日吃7~9份蔬果的年輕人，比那些僅吃2~4份蔬果者，未來(lái)20年可降低26的冠狀動(dòng)脈鈣化風(fēng)險(xiǎn)。
而中國(guó)慢性病前瞻性研究對(duì)我國(guó)50萬(wàn)人隨訪7年的結(jié)果也顯示，每日?qǐng)?jiān)持吃水果可以降低患心血管疾病的機(jī)率，最高降幅可達(dá)40。而且吃得越多，心血管病風(fēng)險(xiǎn)降幅越大。
哪種水果效果最好？美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員通過(guò)小鼠模型研究發(fā)現(xiàn)，香蕉、牛油果等鉀含量高的食物可能有助于預(yù)防血管鈣化。
運(yùn)動(dòng)可減緩動(dòng)脈鈣化發(fā)生
2015美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)科學(xué)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每久坐1小時(shí)不動(dòng)，冠狀動(dòng)脈鈣化風(fēng)險(xiǎn)就增加14。
而還有研究在比較喜歡運(yùn)動(dòng)和不愛(ài)動(dòng)的大爺大媽們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可有效減緩冠狀動(dòng)脈鈣化的發(fā)生。
看來(lái)，站起來(lái)，走起來(lái)，很重要的。尤其對(duì)于糖尿病、慢性腎病患者，更要適度遛彎鍛煉。
每日喝點(diǎn)咖啡
很多人喜歡飲用咖啡，這是個(gè)很好的習(xí)慣，但要適量。一項(xiàng)韓國(guó)學(xué)者進(jìn)行的研究顯示，沒(méi)有任何心血管癥狀的中青年，應(yīng)用咖啡與冠脈動(dòng)脈鈣化間存在“U”型曲線，每日飲用3~5杯咖啡冠狀動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生率最低。
他汀藥物很重要
動(dòng)脈粥樣硬化是血管內(nèi)皮受損后發(fā)生的一種慢性炎癥反應(yīng)，而他汀類藥物有抗炎、穩(wěn)定斑塊、改善內(nèi)皮功能及降低血漿骨橋蛋白的作用。血漿骨橋蛋白水平可預(yù)測(cè)不良心血管事件。因此，還是應(yīng)該積極地堅(jiān)持服用他汀類藥物。