佳木斯大學(xué)附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任 鮑文華教授
冬季，晝夜溫差較高，感冒患者隨之增多，雖然不是大病，但也嚴(yán)重影響著工作和生活，而且還能導(dǎo)致其他疾病。但感冒又極難預(yù)防，因?yàn)樗?/FONT>200多種病毒，目前的社會(huì)條件還無(wú)法徹底預(yù)防。
現(xiàn)結(jié)合生活中常見(jiàn)細(xì)節(jié)。為大家總結(jié)出12條預(yù)防流感小方法。
1、保持2英尺的距離?；颊呖人源驀娞鐣r(shí)。那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到這個(gè)距離之外如果在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槟愕难劬捅亲邮亲钜讉魅镜摹?/FONT>
2、常冼手。病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3個(gè)小時(shí)，所以大家應(yīng)經(jīng)常洗手。
3、小心封閉的空間。空氣不好的地方，如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外。飛機(jī)上也是易患感冒的地方。如果躲不開(kāi)這些地方可以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走。并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。
5、不要總?cè)嗄愕谋亲印Ｈ啾亲尤菀装咽稚系牟《局苯尤嘣谀闵砩线@個(gè)最易被傳染上的地方。
6、別老坐著不活動(dòng)。每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車(chē)、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的，這里藏著最大的殺手——洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗常觸摸的東西，如水龍頭、門(mén)把手等。
8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中，所以那些不愛(ài)吃肉、吃油的人攝人得少。他們需要補(bǔ)充一些維生素E類(lèi)的食品。維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過(guò)量。
9、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。
10、可適當(dāng)使用減少鼻充血類(lèi)藥物。
11、保護(hù)嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯(cuò)。
12、年老體弱的人和兒童還可以應(yīng)用流感疫苗。